Спорт: как не навредить?

Занятия спортом: как не навредить себе

Физическая форма каждого из нас постоянно меняется и происходящие изменения не всегда нам нравятся. Как достичь отличной физической формы и не терять её с годами? Именно этот вопрос является главным в данной статье.

Каждый человек в большей или меньшей степени знаком с физическими нагрузками, и в каждом типе нагрузок на организм есть свои особенности. Даже с рождения мы уже находимся не в равных условиях: кто-то лучше приспособлен к бегу, кто-то – к плаванию. Таким образом, определенные задатки позволяют нам выработать свой стиль выполнения любого движения и принятия любой позы.
Поэтому твердо знайте:
У каждого организма СВОИ пределы.
Почти все люди от рождения слабы и слабовольны, и поэтому не могут причинить себе вреда посредством чрезмерно высоких нагрузок. В ходе тренировок часть людей, доходя до определенного момента в занятиях, останавливается. И несмотря на то что такие люди редко выигрывают спортивные награды, именно они правильно относятся к своему организму. Почему? Причина в том, что другая часть будущих спортсменов приучает себя к постоянному самопреодолению и угнетению собственного тела. Это путь больших достижений, быстрого роста и одновременно с этим неизбежного падения.
Вспомните свою историю получения физических нагрузок за всю жизнь или хотя бы большой ее промежуток. Наблюдая за своей физической формой, вы поймете, что лучшей формы вы достигали, интенсивно занимаясь определенным видом спорта продолжительное время. Вы скажете: "Это же очевидно!" Если так, то для вас должен быть очевидным факт, что если сжать всю вашу жизнь в 1 год, можно сделать вывод о том какой "средней" формой вы обладаете и как вы себя будете чувствовать через 10 лет.
Поэтому:
Важны не мгновенные нагрузки, а постоянная тренированность.
Организм, особенно молодой, привыкает к любым нагрузкам и проблема лишь в том, что каждому хочется за короткий промежуток времени стать существенно сильнее, быстрее, умнее. Решение этой проблемы в том, что мастерство в любой области человеческой деятельности складывается непрерывно в каждую секунду вашей жизни и этим нужно верно распорядиться.
В процессе жизни намного полезней ежедневно уделять своей физической форме 10-15 минут, нежели пару лет ходить «в качалку», а потом бросить это и получить в подарок пару килограммов жирка. Почему? Ответ лежит в нашей физиологии. Организм имеет внутренние ресурсы и механизмы для того, чтобы справится с короткими пиковыми нагрузками. Однако приспосабливается он к общему "среднему" фону вашей тренированности, а не к моменту, когда вы были сильнее всех.
Другими словами, если после гипотетической двухчасовой тренировки вы сходили попить пивка, потом еще плотно поели на ночь дома, а на следующий день у вас тренировки нет (поскольку Вы тренируетесь 3 раза в неделю), то поздравляю - вы топчитесь на месте.
Одновременно с этим человек, ежедневно делающий комплекс упражнений, делает себе же большой подарок. Во-первых, такой подход исключает перенагрузки, во-вторых, вы всегда имеете определенную физическую форму и твердо знаете, что эта форма постоянна. Тренируйте свое тело и помните, что оно постепенно привыкает к тем нагрузкам, которые вы ему задаете.
Поэтому:
Время, отводимое под занятия, должно плавно увеличиваться.
Любые нагрузки должны завершаться и начинаться плавно. Вы не убьете себя, если пару раз резко начнете или завершите свои занятия, Однако если такой подход перейдет в систему, берегитесь. Любое систематическое воздействие на организм оказывает на него сильное воздействие и естественно для каждого из нас лучше, чтобы количество сильных позитивных воздействий на организм было больше негативных.
Поэтому:
Будьте здоровы, любите свое тело, тренируйте его всю жизнь и живите полной жизнью до последнего вздоха!